Los 3 ejercicios más efectivos para ganar masa muscular

Los 3 ejercicios más efectivos para ganar masa muscular, y te sorprenderás en lo rápido y efectivo que van a ser estos consejos para ti.

Para ganar masa muscular en "biceps, triceps y pectorales" te recomiendo que trabajes al fallo muscular tus rutinas, recuerda que las rutinas van de acuerdo con tu nivel de experiencia; pero te dejo aquí una muy buena y efectiva:

1- Biceps

Dos biseries 4 series al fallo muscular

1. Curl con barra Ez 

2. Curl de bíceps alternos con supinación

1.. Curl con mancuernas sentado

2.. Curl con polea baja

2- Triceps

Dos biseries 4 series al fallo muscular

1. Press francés con mancuerna 

2. Extensiones con cuerda

1. Patada de burro con polea

2. Extensiones con polea agarre en supinación

Fotografía por Los7mejoresejerciciosparabiceps

3- Pectorales

Dos biseries 4 series al fallo muscular

1. Press inclinado con mancuernas

2. Cruce de cables en polea baja

1.Aperturas en banco horizontal

2. Cruce de cables en polea alta

1. Press horizontal con mancuernas

Fotografía por javierchirinos

Con estos ejercicios verás cambios inmediatos; pero recuerda que es importante la dieta ya que es el 70 % de la carrera para llegar a la meta deseada. Estaré publicando mas adelante artículos de las mejores dietas para ganar masa muscular.